注意！这些都是抑郁症的信号！
医院精神科 2021-10-11 15:07:05
清晨醒来，第一反应，不再是期待新的一天开始，而是觉得痛苦，甚至根本不想面对。如果你有这些表现，我想说，你很可能得了一场“情绪感冒”——轻度抑郁症就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
通常情况如下：
抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就开始陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，对于常人来说是神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，却是已经经历“漫长”的煎熬时光。
大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。到了下午傍晚时分，一些抑郁症患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活娱乐当中。
这种现象就是抑郁症患者群体中常见的“晨重晚轻”！
这几种情况需注意：
1、“我最近总是睡不好”
都说睡眠是治愈一切的良药，但对抑郁的人来说，连入睡都觉得困难，能睡上一个好觉，是一种奢侈。
我知道，他们不是想太多，也不是不够累、不够困，而是已经很困很累了，闭上眼睛好几个小时，意识依然清醒，就这样熬过一个个失眠的夜。
如果你最近因烦心事而情绪低落，只是三五天内出现失眠的情况，先不要有过多的心理负担，尝试调整自己的心态。
如果你长期有这类问题，请不要默默承受这些痛苦，去寻求专业的帮助，积极配合治疗，这是走出困境的重要一步。
2、“好累啊”
“我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。明明什么事情都没有做，却感觉到很累。”许多抑郁症患者都会有这样的感受。
其实，轻度抑郁症所感觉到的“累”，并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出来的无力感。
3、抑郁了应该怎么办？
1、接受自己现在什么事都不想做的状态。相信这个状态只是暂时的，等你从情绪里走出来，就会发现生活依然美好，快乐也很简单。
2、当自己状态稍好一些的时候，优先做一些能让自己获得成就感的小事，慢慢找回生活的乐趣和努力的动力。
3、在生活压力大的情况下，很多人都会产生负面情绪，直面情绪的问题，才能和它和解。
温馨提醒：如果你的抑郁情绪已经影响到了日常生活、学习和工作，也不要因此感到绝望。因为抑郁症并不是“绝症”，请到正规医院及时寻医，或到专业的心理咨询机构进行治疗，相信一切都会好起来。
