杭州余杭区心理医生咨询哪家医院好_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-09-28 14:56:39
人一旦焦虑，尤其是一些长期焦虑的人，生活就会变得无精打采，面对生活除了恐惧和害怕就是想着办法逃避。这种现象在生活中很常见的。那么，如何面对焦虑症的挑战呢？
第一，要找到焦虑点。
很多的人在焦虑，但是一旦焦虑的时间久了也忘了自己为什么焦虑，这种可以称之为习惯性焦虑。焦虑已经成为了一种习惯，那么焦虑的原因已经变得可有可无了。因为焦虑可能已经成为了一种生活习惯。这是很可怕的事，所以要找到自己为什么焦虑，而且不要忘记，不要让其成为自己的一种生活习惯。
第二，强迫自己一码事归一码事，不要涉及和牵连其它的事。
在生活中一些长期焦虑的人总是因为一件事焦虑就怀疑整个人生。这是非常不理智的，有的人因此对自己的整个生活充满了怀疑，然后整个生活也是随之被毁掉了。所以，一码事是一码事，不要用焦虑的心情来看待生活中的其它美好的事。
第三，多看看生活中的美好的事，消除自己的焦虑。
焦虑的人就是因为看到的太多的对于自己不好的事，每个人都会有好的事也当然会有不好的事发生，如果都聚焦在不好的事上面，肯定会一直很焦虑。所以，要常常看到自己生身边的一些美好的事，这样自己也能够养成好的心情，有利于自己走出焦虑的心情。
第四，要多参加集体活动。
有个人只有融入集体才不会感到孤独，当一个人感到焦虑和无助的时候，集体往往可以给人们给多的慰藉和帮助，在集体中会感受到力量，这种力量可以让焦虑的人不再害怕。
第五，就是多参加运动。
运动可以成为一个人的发泄方式。在焦虑的时候，通过运动可以把自己心中的不满和焦虑发泄出来，这是一个行之有效的方式。而且通过运动还是可以转移注意力，有利于从焦虑中走出来。
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杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。
