杭州诸暨专业精神医院哪家好_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-09-01 08:50:48
恐惧症是一种常见的心理疾病，会使人无法正常的融入到社会当中，甚至正常的社交活动都无法参加，会对生活和工作产生巨大的影响，患了恐惧症之后，不仅要在心理医生的指导下克制恐惧感，而且还要通过平时的一些训练技巧，让自己慢慢的从恐惧当中走出来。那么，恐惧症患者平时应注意什么呢？
恐惧症患者平时应注意什么呢？
1、循序渐进的训练自己
想要从恐惧当中走出来，并不是一件简单的事情，需要循序渐进的逐步战胜紧张、恐惧的心理。首先制定一个计划，把自己容易产生恐惧感的10个交际场景，一一列出来，然后按照难易程度排列。之后按照由简单到难的顺序，一项一项的进行实践训练，当前一项可以应付自如的时候，则可以进入下一项的训练当中。
2、面对镜子训练自己
每天用10分钟的时间站在镜子对面，对镜子当中的自己说：“相信自己可以战胜疾病，可以轻松自如地与他人交往。“反复多次的进行训练，就能够慢慢的体会到自己内心的变化，长此以往甚至会说服自己，相信自己所说的话，从而更容易从恐惧感当中走出来。
3、进行放松入静训练
找一个非常安静，而且没有任何人打扰的地方，然后以最舒适的坐姿坐下来闭上眼睛。开始想象自己身处于一个青山环绕，绿树成荫的地方，心境逐渐平和下来之后，开始逐渐的放松下来，迫使头部、颈部、手臂、胸部，直到大腿、小腿和脚部，依次慢慢的放松变软，每天至少做一次这样的训练，可以帮助患者控制身体，对克服恐惧的反应，有一定的帮助。
杭州诸暨专业精神医院哪家好？
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
温馨提醒：恐惧症患者还可以适当的读一些伟人的传记。通过伟人们的成长和成功经历来不断的刺激自己，迫使自己重新树立信心，并从中获得勇气，促使自己能够更好的面对容易引起恐惧的场景。
