杭州临平哪里有心理医生？
医院精神科 2021-08-31 08:54:42
现在生活节奏快，竞争激烈，现代人面临的社会和工作压力也比较大。经历一整天繁忙工作后，回到家只想躺在床上，降低对生活的热情和兴趣，甚至会产生厌倦的情绪，这就是所谓的心理疲劳。那么，心理疲劳究竟该如何正确应对呢？
心理疲劳怎么办？
1、保证有充足睡眠
只要进入深度睡眠，即使短短的两个小时，睡眠效果并不亚于8个小时。只要休息好，有高质量的睡眠，就能有充足的体力和良好的心态，睡眠不足时可加剧心理疲劳感。不管多劳累紧张或烦躁，只要有充足睡眠，心理疲劳感能迎刃而解。
2、多参加娱乐和体育活动
身体和心理是密不可分的，机体充满活力才能让心理面貌焕然一新，清除心理上的紧张和疲惫。强大的心理也能帮助身体保持或恢复健康。身体和心理处于相互影响和相辅相成的关系。因此只要多参加娱乐活动和体育锻炼，就能让全身感觉轻松愉快。
3、注意劳逸结合
当心理疲劳达到一定程度时会厌倦现在的工作。在工作中需合理安排时间，分清轻重缓急，先完成重要的工作。另外要保持规律的生活习惯，多注意休息，不能把工作带入生活中。每天有30分的有氧运动能提高机体活力，有充足的精力才能应对复杂且枯燥的工作。另外每天要保证有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜。
4、保持规律饮食
合理安排一日三餐，避免暴饮暴食。心悸失眠或焦躁时，可以多吃五谷杂粮、蔬菜水果和豆类，控制红肉食物。尽量少喝酒、浓茶或浓咖啡等刺激性饮料。另外也要少吃辛辣燥热食物，如辣椒花椒，生葱大蒜以及芥末等，不能太依赖于营养保健品。
杭州临平哪里有心理医生？
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
温馨提醒：当产生心理问题时可以经常向家人或朋友倾诉。有严重的心理问题时寻求心理医生治疗。也可以抽出一段时间参加有关心理学的培训以及知识。
