浙江省萧山精神卫生科哪家医院好_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-08-26 14:01:26
情绪过于低落时应该选择合适的食物来镇定神经，帮助缓解消极的心态。所吃的食物和心理以及身体健康有很大的关系，所以抑郁症患者要了解饮食宜忌。
抑郁症患者的饮食宜忌有哪些？
1、有益食物
香蕉和葡萄柚：
香蕉里面含有的生物碱能够振奋人们的精神，同时提高了自信心，香蕉里面含有大量的维生素b6以及色氨酸能刺激大脑制作出血清素，帮助缓解不良的情绪。
葡萄柚里面含有大量的维生素c，属于抗氧化物质，不仅仅能够维持红血球的细胞，增强抵抗力，同时也能够抗击压力。另外，维生素c也能够帮助制作肾上腺素和多巴胺。
深海鱼和全麦面包：
深海鱼里面含有的欧米伽三脂肪酸，就如同抗忧郁药物一般，能够阻断神经传导的路径，刺激了血清素的分泌。全麦面包里面含有的碳水化合物能够促进血清素的增加，帮助对抗抑郁以及紧张的情绪。
菠菜和樱桃：
当身体缺乏叶酸时会减少大脑中血清素的含量，从而引起抑郁和忧郁，正好菠菜里面含有大量的叶酸。樱桃里面含有的花青素能够制作出快乐因子，当心情不好时是20颗樱桃比药物都管用。
2、禁忌的食物
患者不能喝含有咖啡因以及酒精的饮料，会影响到人们的睡眠。大量的喝咖啡因会让人们感觉到焦虑以及脾气暴躁和低落，如果喝太多的话会消耗体内的钙和铁。
另外过度喝酒的话会导致维生素b的缺乏从而引起情绪低落。另外也不能大量的吃糖，不然会影响到血糖水平，血糖下降的时候会加重身体的疲劳感和烦躁，同时也会消耗人体所必需的b族维生素。
浙江省萧山精神卫生科哪家医院好？
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
温馨提醒：要以宽广的胸怀来面对一切，积极的寻求心理医生的帮助，保证了充足的睡眠，减少熬夜的次数。
