杭州上城区精神心理科去哪家医院好_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-08-24 15:22:39
现在人们生活和工作压力大，再加上面对疫情一直不能上班，没有经济来源，还要面临着每月的房贷、车贷或房租，坚持压垮了年轻人。长时间下去可能会出现轻度抑郁，情绪不稳定，和家人的语言交流，目光呆滞且注意力不集中，若没有及时调整的话，可能会发展成重度抑郁而危及生命。其实，得了轻度抑郁的话，还是可以通过自我调节来康复的。那么，得了轻度抑郁的话究竟要怎么调节好呢？
轻度抑郁症怎么办？
1、学会释放压力
若一直把压力隐藏在心中，会让压力越来越大，甚至会导致心理上的不健康。长时间抑郁会让体内产生毒素，诱发一系列的心理和生理上的并发症。要学会释放内心压力，这样才能让内心释怀。若正在因为抑郁情绪而困扰或受到折磨的话，不妨寻求心理医生帮助。
2、制定锻炼计划
保持适度运动能提高自信心，缓解压力。每天至少有30分钟以上的有氧运动，能促进全身血液循环，提高大脑以及身体的控制能力以及灵活性，帮助调节不良情绪。此外，保持规律运动也能缓解消极情绪如焦虑不安、恐惧和抑郁等。
3、寻求心理医生
若通过以上三种方法抑郁症还没有调整，并且有加重趋势，应该及时寻求心理医生帮助。专业的心理医生能从多角度来调节心理上的疾病，避免给心理上留下心理上的阴影和心理障碍。
杭州上城区精神心理科去哪家医院好？
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
温馨提醒：平时要保持心情舒畅，有豁达和乐观的精神。保证每天有充足睡眠，合理安排工作和作息，避免让身体过度劳累，保持生活的规律性。饮食以清淡高营养为主，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水来提高免疫力。
