杭州较好的精神病医院在哪里
医院精神科 2021-08-02 10:18:07
失眠是当今非常普遍的问题。很多人想到吃药来解决失眠。事实上,失眠可以通过多种其他健康方式来缓解,这样它就不会对健康造成其他的威胁。下面我们就来看一下失眠的调节方法有哪些吧。
失眠的调节方法有哪些?
1.保持良好的习惯
如果生活中经常失眠,注意清淡饮食,不抽烟不喝酒,不喝咖啡或浓茶,每晚睡前加温牛奶,以提高睡眠质量。睡可以适当的吃一些水果,饼干,帮助你更容易入睡。不要吃不太甜的食物。吃甜食和油腻食物会让你紧张,没有办法进入睡眠中。
2.坚持有规律的作息
很多人白天睡多了,晚上就睡不着了,但是这个时候要注意,尽量不要白天睡觉。白天可以适当锻炼,例如太极拳、步行和长期锻炼等。要等到有睡意以后才上床休息,到了床上不要再看书,看电视或者玩手机,实在睡不着就可以起来做一些枯燥的事情,这样很快就有睡意,上床以后就能更快的进入睡眠状态。
3、保持舒适的睡眠环境
你需要让你的睡眠环境更舒适,才能获得更好的睡眠质量。卧室空气要清新流通,亮度适中,温度适中,无噪音,定期清洁床单,保持柔软干净。只有舒适的睡眠环境才能提高睡眠质量,消除失眠。
4、做好心理准备
对于暂时性的失眠,要保持冷静。不要太担心。你越在意失眠,就越有可能失眠。只要放松心态,养成良好的生活习惯,很快就能够让失眠的问题被解决,能够让睡眠质量提高。
杭州较好的精神病医院在哪里
杭州天目山医院是二级规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式,保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业,严格执行国家收费标准,严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生,平价不平质,保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
温馨提醒:以上是解决失眠的方法。看完上面的介绍,大家需要知道,要想解决失眠问题,养成良好的生活习惯和作息规律很重要。大家在日常生活中要注意及时调整,失眠情况严重的话,还是建议及时去医院寻求专业医师的帮助治疗。