杭州治疗精神科的医院哪家好
医院精神科 2021-07-16 15:24:25
相信很多人都经历过失眠，失眠给人们带来的伤痛是非常大的，除了会对身体造成一定程度的伤害以外，也会给人们的精神带来痛苦。如果失眠严重的话还会有人患上抑郁症，下面就让我们来一起详细了解一下失眠以及失眠的解决方法。
失眠是怎么一回事？
失眠分为睡眠时间短和睡眠质量下降。睡眠时间减少，如入睡时间延长、早醒。睡眠质量下降即不能达到快速动眼期睡眠，如多梦、易醒。失眠会导致疲倦、思睡、劳动能力下降，工作效率下降，影响工作和日常生活。
怎么才能不失眠？
1、为睡眠提供一个温馨的睡眠环境
很多问题的产生都是客观的因素造就的，要保持一个高质量的睡眠，就一定要提供一个良好的睡眠环境。没有一个优质的睡眠环境，就算再怎么努力，失眠也是会如约而至，卧室的环境一定要通风，同时屋里的湿度要保证在60%到70%之间。
2、保持良好的睡前饮食习惯
为了避免失眠的情况加重，不要在睡觉之前吃太多的东西。以免吃进去的食物不能被完全的消化，同时不要吃一些刺激性的食物，或者是人体在睡觉之前喝咖啡。可以吃一些有助于睡眠的食物，例如可以给自己热一杯牛奶。
3、不要给自己精神压力
许多人总是喜欢在睡觉前想一些白天的问题。事实上，你越想它，你就越焦虑，进而导致失眠。因此，在睡觉前要保持良好的心态，想一些快乐的事情，不要增加我们的精神负担，在睡前实现零负担。
4、不要依赖药物睡觉
不少人一出现失眠的症状以后，就会借助安眠药来缓解症状进入睡眠。时间久了，精神会对安眠药产生强烈的依赖感，造成失眠的情况更严重，对健康也会造成一定程度的影响。
杭州治疗精神科的医院哪家好
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。
医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。
温馨提醒：大家可以注意对照失眠症状表现来自我判断，若发现自己有长达两周及以上的失眠情况，大家需及时进行调节，若自我调节不奏效的话，注意及时去当地正规医院睡眠障碍门诊进行治疗。
