杭州失眠去哪家医院好？
医院精神科 2021-06-07 17:46:52
近来有患者在后台咨询，晚上睡觉的时候总是翻来覆去睡不着、大脑像被放空一样不受自己控制，胡思乱想，睡眠质量很低，早上起来头晕头痛，白天工作没精神，打磕睡犯困。想问一下，失眠了该怎么调整呢？下面杭州天目山医院带大家来了解下。
失眠了该怎么调整?
1.改变睡眠环境
人生在床上的睡眠时间是很长的，所以选择舒适的床上用品，避免噪音和选择遮光的窗帘是非常重要的，所以要根据自身条件，选择合适的睡眠环境；
2.睡前适当的运动
睡前的运动，应该以不太剧烈的慢跑，散步为主，太剧烈的运动会影响睡意；
3.消除疾病原因
尤其是身体不舒服导致的问题，需要及时的处理；
4.睡前避免喝咖啡、奶茶等
咖啡大家都知道可以提神会影响睡眠，其实现在大家常喝的奶茶也有提神的物质，所以建议临近睡眠不要喝咖啡；
5.形成良好的的睡眠习惯
如果有睡意就立即上床休息，不要太依赖于电子产品（手机、平板等），因为这些产品会不自觉让大家熬夜，错过睡意，越看越精神，特别是现在的年轻人
6.放松心情
不要给自己太大压力，睡前可以泡脚洗热水澡缓解身体疲劳，以便帮助入睡。
杭州失眠去哪家医院好？
杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域杭州天目山医院定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒：如果经过上述处理，还是不能改善睡眠的问题，就需要及时求助于神经内科的医生，及时查找原因及时处理，以免影响身体健康。
