杭州看睡眠较好的医院在哪？
医院精神科 2021-06-02 17:17:57
人类一生中有三分之一的时间用于睡眠，充足的睡眠可以有效缓解身体和精神上的疲劳，恢复大脑活力，有助于清除脑内的代谢废物巩固逻辑思维和记忆，调节生理机能和维持神经系统平衡。但是人一旦失眠的话，各种问题将纷至沓来。那么，面对这种情况，我们需要如何预防失眠呢？
失眠要如何预防？
1、建立信心
对生活中偶而遇到的失眠情况，不必过分担心，要相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后会越担心会再失眠的入，到夜晚就越难入睡。
2、安排规律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。早晨要按时起床，如果有周末周末假期，也要避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4、睡前放松心情
睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。
杭州看睡眠较好的医院在哪？
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温馨提醒：大家在生活中若想远离失眠，需得保持规律生活，注意适当参加运动，提高自身免疫力，若自我调节不见效的话，要及时去寻求专业医生的帮助，在医师指导下进行治疗。
