杭州治疗精神疾病哪里好？
医院精神科 2021-05-19 17:37:39
如今生活工作压力大，患有焦虑症的人越来越多，焦虑不仅会危害人们的心理，对身体的影响也是巨大的，那么，我们该如何对抗焦虑症呢？
如何对抗焦虑症？
1.做一些放松的动作
可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。
2.自我放松
有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。
3.充实自己
让自己投入到有意义的事件中。我那时就是不怎么会用五笔打字，平时练习打不出来还会心烦气躁的，后来我是常和网上一些不认识的人聊天，不但能练打字速度，而且有时遇到聊得投缘的人还能说说心里话，让心情没那么压抑，整个人放松不少。另外有时间多到户外走走也能缓解情绪，减轻焦虑。
4.饮食调节
多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
5.药物治疗
如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。
杭州治疗精神疾病哪里好？
建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：对抗焦虑需要多付诸于时间，努力让自己的心情放松下来。不要把一些很正常的事情当成不正常的事情。要知道，放平心态就一切都会过去。
