衢州看心理咨询哪医院效果好？
医院精神科 2021-05-12 17:47:38
抑郁症是一种高危性心理疾病，如果不及时治疗的话，自杀的风险很大。在这种情况，患者学习如何自救就显得很有必要。那么，抑郁症究竟要怎样自救呢？
抑郁症怎样自救？
1、转移注意力
要学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。人在做感兴趣事情的时候会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。
2、学会向他人倾诉
学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症可以得到较大改善。
3、劳逸结合
很多人长期压力过大，可能就会导致身体负担加重，进而形成了抑郁症。如果可以通过多到户外活动，多放松身体的方式让压力过大情况得到改善，抑郁症会有所好转。
4、释放情绪
改善抑郁症还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉。
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温馨提醒：抑郁症患者要减少独处，另外，一定要及时去医院接受专业的心理治疗，不要拖延。
