杭州余杭区哪里可以测睡眠？
医院精神科 2021-04-29 17:26:52
失眠除了去医院寻求帮助之外，患者朋友们还可以积极进行自我调节，但是由于人们对于失眠了解较少，经常会用错方法，从而适得其反，导致病情加重。那么，失眠有哪些缓解的方法呢？
失眠有哪些缓解的方法？
1、放松疗法
可以通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能较好的方法。
2、足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。
3、食补疗法
饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。睡眠不好的人可以多食用富含血清素的食物。诸如香蕉，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。
4、声音疗法
很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果较佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。这些声音在小睡眠或音乐软件均可找到。
5、运动疗法
体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。同时,运动锻炼也是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。
杭州余杭区哪里可以测睡眠？
你好，这里建议可以来杭州天目山医院。医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，可以准确测试睡眠状况。
温馨提醒：以上就是关于失眠有哪些缓解方法的介绍，希望大家在日常生活中也要多加注意自己的睡眠情况，如有失眠情况一定要及时调理，不要拖延，以免导致引发其他并发症。
