杭州附近哪个医院看失眠比较好？
医院精神科 2021-04-16 15:47:41
怀孕的准妈妈们，在怀孕期间可能会遇到睡眠问题，而失眠就是其中之一，怀孕时的失眠，虽然短时间内对胎儿和孕妇们暂时看不出来什么明显的危害，可长期下去的话，很容易影响孕妇身体和胎儿发育情况。那么，孕期怎样保证良好的睡眠呢？
孕期怎样保证良好的睡眠？
1、尝试“精神疗法”
因为紧张焦虑的情绪会使神经处于兴奋状态,难以入睡,这时不妨听一些舒缓的音乐放松心情。
2、适量运动
可以缓解紧张焦虑的情绪，有助于放松身心,促进血液循环。而且轻微的疲劳感能够促进睡眠。所以，晚饭后和家人一起散散步,或是做瑜伽、健身球操等,不仅让自己有个好体魄,更能在当晚有个好睡眠。
3、食用“催眠食谱”
在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。但是，孕晚期是失眠的高发阶段,子宫压迫膀胱,准妈妈会频繁起夜,因此在睡前3小时,较好少喝水。
4、睡眠姿势很重要
孕早期仰卧位，侧卧位都随意，只要准妈妈妈感到舒服就可以。孕中晚期，增大的子宫压迫内脏和大血管，影响全身血液循环，这个时候较适合准妈妈的睡姿是左侧卧位，以避免子宫压迫下腔静脉，又可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为宝宝的生长发育提供良好的环境。但不是一定的，睡觉的姿势要以自己舒适为标准，所以，左侧右侧都可以，只要自己感觉舒适，这样做都是可以的。
杭州附近哪个医院看失眠比较好？
你好，杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的二级规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：孕期失眠虽然很常见，但是各位妈妈们还是不能轻易忽视，如果失眠时间超过两周，那么，一定要在家属的陪同下及时去医院就诊。
