【杭州精神科医院】杭州哪家医院看失眠比较好？
医院精神科 2021-03-22 14:49:18
在医学上，又将失眠称为入睡和维持睡眠障碍，其大多是由于机体存在的各种原因而引起入睡困难、睡眠深度或频度过短的情况。那么，究竟怎么治疗睡眠比较好呢?蜂蜜可以治疗失眠吗?要想避免失眠的发生，患者们此时应当要尽可能少喝一些妨碍睡眠的咖啡和茶，自觉少喝酒，或者是利用音乐睡眠仪等方法，对机体进行适当调适。日常生活中，该从以下方面缓解失眠：
1、心态上的自我调节。很多人失眠的原因是精神上过于焦虑紧张，明明躺在床上了，还是在想着工作上的事。这种焦虑的精神状态想要入睡是很困难的，要学会自我调节，让自己放松，安心下来才能快速入睡。
2、养成良好的睡眠规律。每个人都有自己的生物钟，而生物钟的形成跟我们日常睡眠规律有很大的关系。当长期在一个时间点睡觉和起床时，生物钟往往就会固定下来。所以，建议是在同一时间睡觉和起床，避免生物钟混乱。
3、减少光线带来的影响。光线对于睡眠的影响非常明显，如果在卧室的灯光过亮或是睡前玩手机，这些都会影响到大脑分泌褪黑素，从而影响睡眠。所以，卧室要选择合适的灯光，睡前不玩手机，这对缓解失眠有很大的帮助。
4、选择一个感觉舒适的枕头。枕头是睡眠时跟人非常亲密的工具，而枕头的材质、高度都对睡眠产生影响。对于失眠患者来说，能够找到一个适合自己的枕头，直接决定了睡觉时的颈椎舒适程度。
杭州哪家医院看失眠比较好？
每个人的体质不同症状不同，所采用的治疗方法也就不同，药方要因人而异，建议失眠症状得不到缓解的朋友及早的去医院治疗，对症下药。保持乐观的心态，睡不着也要不骄不躁，多想想失眠的好处，例如睡不着就有更多的时间来思考人生等，这些对更年期失眠症状的缓解都有很好的辅助作用。
