【杭州精神心理科】最近总失眠多梦怎么回事？
医院精神科 2021-03-17 14:52:25
失眠多梦表现为入睡困难，断断续续不连贯，且多梦易醒，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。
失眠主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，多梦也是失眠的一个方面。常见原因如下：
1、生理因素：精神紧绷、饥饱、疲惫、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、头痛、心脏病、气管炎、肠胃不适等都可导致失眠。随着年龄越来越大，睡眠的质量也会越来越低，发生失眠的概率就会越来越高。如果有丘脑病变，患者经常会黑白颠倒，白天睡不醒，晚上长夜不眠。
2、心理因素：睡眠环境改变或生活、工作压力过大导致精神过度紧张或亢奋、情绪波动、焦虑等，对失眠及多梦现象过于关注和担心；
3、遗传因素：有家族失眠史的人失眠的发生率是无家族史者的3倍，容易夜间睡眠深度不够导致多梦；
4、生活习惯：睡觉姿势错误或过饱过饿、白天卧床时间过长或作息不规律、白天过度饮用咖啡或茶等；身体过于劳累或患有某些躯体和精神疾病，常见的有内分泌疾病、周围神经病等患者，或服用激素、兴奋剂药物者；
5、年龄和性别特征：成年女性随着年龄的逐渐增加失眠也逐渐高发，而在儿童期无性别分布差异。
6、从事体力活动太少：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。
7，睡觉前从事过度让人兴奋的事物：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等、在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。
