杭州附近那个医院看儿童心理科好？
医院精神科 2021-03-15 10:12:45
焦虑是对某件事情过度担心所产生的烦躁情绪，事过境迁就能解除焦虑。然而长时间焦虑会造成情绪和情感障碍。应及时找出隐藏在身边的焦虑源，重新拾回自信心，恢复往日的好心情。
哪几种习惯会让人们莫名焦虑?
1、总是看负面情新闻
重大突发事件期间，总是看实时报道新闻会增加压力，一般突发性新闻内容主要集中在战争、暴力以及疫情等方面，难免让人们惊慌。每天看1~2次正规来源的新闻即可，不能把注意力集中在负面新闻上。
2、不均衡的饮食
若没有从食物中获取所需的营养物质，特别是缺乏B族维生素，可破坏良好情绪，让人们出现莫名其妙的焦虑感。研究发现，饮食中缺乏绿色蔬菜水果，蛋类、坚果以及肉类等，可引起焦虑或烦躁。
3、缺乏水分
体内缺水不仅仅引起口干舌燥，而且也会导致情绪紊乱，只有补充足够水分才能改善不良情绪。所以要养成主动喝水的习惯，每天喝水量要达到1500毫升左右，不能以碳酸饮料或果汁替代，应选择10~30℃左右的温开水。
4、睡眠不足
压力过大或焦虑可影响睡眠质量，睡眠不足又会加重焦虑和压力，从而进入恶性循环中。长时间失眠可增加患上焦虑症和抑郁症几率。所以要保证足够睡眠，23点之前必须睡觉，中午有30分钟的时间午休。睡觉前平稳心态，及时解除紧张感。下午3点之后不能再喝浓茶以及浓咖啡;白天适当运动能增加睡眠效率。
5、偏爱于咖啡
咖啡中含有太多咖啡因，会让人们产生莫名其妙的焦虑不安感。研究发现，一天喝咖啡的量超过6杯，就会引起失眠、胃部不适感，心跳和呼吸速度加快以及紧张。因此，一天喝咖啡的量不能超过三杯。
6、喜爱玩手机
把大部分时间集中在社交网络上，往往让人们产生焦虑感。研究发现，儿童玩电子产品时间越长，越容易出现焦虑和抑郁症状。尤其是睡觉前玩电子产品，可影响褪黑激素分泌，降低睡眠质量。所以要减少玩手机的次数，睡觉前一小时关闭电子产品。
杭州哪家医院看焦虑症较好？杭州天目山医院医生指出，焦虑症属于一种精神疾病，所以它的治疗一般也是需要心理治疗和药物治疗相结合。
