现在社会发展太快，人们如果无法适应这种环境很容易会出现精神心理问题。抑郁症就是其中之一，所以提醒大家一定要做好预防，及时调节。那抑郁症要怎么调节？杭州治疗抑郁好医院在哪里？下面就来看看相关内容。

　　抑郁症常见调节办法如下：

　　1.自我排解

　　抑郁症患者好多看一些纾解心理的书籍，学会积极、从容的看待一切事情。告诉自己活着就是幸福，治疗抑郁症是为了让自己活的更幸福，其他一切问题都是可以克服和解决的。

　　2.多参加文体活动

　　尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，丰富自己的业余生活，以免太单调乏味。

　　3.规律作息

　　合理安排自己的时间，规律作息，保持健康科学的生活规律是防止抑郁、失眠等问题出现的办法。按时作息，保证睡眠时间，休息好了有助于患者抑郁症的恢复。

　　4.饮食疗法

　　饮食辅助治疗抑郁症，研究发现，多吃富含叶酸、硒和色氨酸的食品，如深海鱼、各种坚果、菠菜、动物内脏等，有助于抑郁症的恢复。

　　杭州治疗抑郁好医院在哪里

　　杭州天目山医院创建于2005年，立足杭州市西湖区古墩路，是由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研为一体的二级规模的综合性医院，医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症、神经紊乱、神经衰弱等疑难疾病。

　　温馨提示：治疗抑郁症，患者不要过多的担心，放心心中的包袱，如果遇到任何的问题，可以向家属朋友，以及医生询问。在医生的专业指导些，这样病情可以比较快速的恢复。