如何预防神经衰弱呢?_广州神经衰弱医院
医院 2022-01-20 09:24:01
神经衰弱在上班族中比较常见，尤其是从事高强度工作的人更容易被诱发，从而导致精神疲劳，没有办法专心做事。为了避免这些麻烦，我们可以及时做好相关的防御工作，减少疾病的发生。那么具体来说，如何预防神经衰弱呢?让我们一起来看看。
1.调整饮食
多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。经常食用新鲜葡萄，对神经衰弱、过度疲劳有很好的辅助治疗作用。不抽烟，喝浓茶、咖啡等。睡觉前，它们会刺激你的神经，让你更难入睡。
2.定期锻炼
经常锻炼可以提高精力，有助于对抗神经衰弱。即使走在街上也有助于摆脱工作的压力。一是它可以消耗压力期间分泌的一些化学物质。二是使肌肉疲劳，即放松肌肉。
3.改善睡眠
神经衰弱引起的失眠，往往是压力或神经兴奋引起的。不妨改进一下卧室的装修，用自己喜欢的颜色来装饰;或者在房间里做隔音，挂上深色的窗帘。总之，尽量让卧室舒适而不压抑。
4.减少刺激
改善生活和工作环境，减少压力和兴奋。避免长期紧张繁重的工作，注意劳逸结合，放松心情，必要时减少学习或工作量。神经衰弱缓解后，恢复原来的学习和工作。
不管工作多忙，都要注意合理休息。否则过度疲劳不仅会导致工作效率下降，还会导致病情加重，带来更多的危害，每天吃不好睡不好，工作生活就会一团糟。
温馨提示：如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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