广州治焦虑症去哪里？
医院 2022-01-19 09:12:08
虽然现在经济水平得到了提高，但是人们的生活压力并没有减少。除了生活以外，还有工作上的压力，这些压力会让人们的情绪处于极不稳定的状态，从而也就会出现暴躁的情况，而这些都是属于焦虑症的症状。那么，焦虑症要怎么预防呢？广州治焦虑症去哪里？ 一、建立自信
自信是**神经性焦虑的前提条件，一般来说，异常焦虑的人，往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。
因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
二、学会放松
焦虑的**天敌是紧张，因此，学会适当的放松是克服焦虑的关键。
自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱，当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止，患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
三、时常反省
许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望压抑到自己的无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。
但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。
在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
四、适当转移
焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。这样，可以从精神上减轻负担，促进身心健康。
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