如何解决失眠问题？_ 广州精神病医院哪较好？
医院 2022-01-03 09:20:46
失眠的原因有很多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是由身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒和其他精神障碍。抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病和其他与原发性疾病有关的失眠。改善失眠需要治疗原发性疾病。有些失眠是由社会文化素相关的情感问题引起的，如工作压力、情感问题、人际紧张等。这种情况需要去相关的医疗机构进行诊断，并选择药物治疗和心理治疗。由一些急性压力事件引起的失眠通常很短，失眠症状会随着事件和情绪的改善而改善。
失眠患者经常担心药物治疗的依赖性和耐久性。认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。
注意慢性失眠。
早起就像睡眠困难一样是失眠。失眠每周至少有三个晚上的睡眠困难和(或)难以维持睡眠，或由于睡眠无法恢复能量而引起的不适，影响社会功能、睡眠困难、早起和频繁的睡眠觉醒。一般来说，持续时间小于3个月的失眠被称为短期失眠障碍。短期失眠通常可以找到相关的诱发因素。一些消除这些诱发因素的患者可以恢复正常睡眠，但一些患者仍有慢性失眠。由于失眠和复杂性的特点，短期失眠患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，这对预防慢性失眠非常重要。
数羊会让人紧张。
失眠是一种常见的现象。大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠患者比非失眠患者更容易患各种内科疾病。越来越多的研究证明，失眠可能导致免疫功能障碍，诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等。慢性失眠患者容易患抑郁、焦虑等精神疾病。失眠、抑郁和焦虑有双向促进和恶性循环的风险。
如何解决失眠问题?常说数羊有效吗?
睡眠是人的天性，发生在自然状态，没有快速入睡的捷径。在各种睡眠指导中，除了睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是，睡前保持放松和自然的心情，不要把问题带到床上。
我一上床就想今晚什么时候睡觉。今晚早点睡觉容易导致睡眠不安，但不利于睡眠。很多人可能尝试过几只羊，但效果一定很好。效果不好的原因是数羊需要注意数量。此时，人们的精神不会放松。预期心理在数量中形成。与放松和自然状态相反，它不利于睡眠。
