现代社会，因工作和生活压力而焦虑的人越来越多。严重的焦虑会影响日常工作和社交互动。那么如何用一些小方法来缓解焦虑呢?如果在生活中遇到无法调整自己的焦虑的情况，一定要及时就医，到正规医院做必要的检查，切记不要自己去消化无法承受的焦虑。

       缓解焦虑的3个小方法：

       1.降低你的期望。在快节奏的生活中，人们似乎对及时反馈的要求越来越高，延迟满足的能力也越来越稀缺，仿佛任何等待和不确定都会加剧我们的焦虑。为了对抗焦虑，你实际上可以试着放慢速度，每天早上起床或晚上睡觉前，不要急于找到答案，降低你的期望，也不要对事情的结果要求太高。

　　2. 学习做减法。焦虑症的发病率远高于抑郁症，这与社会的快节奏密切相关。一旦出现不适，人们往往会立即消除这种不适，否则就会出现焦虑和恐惧。事实上，有很多方法可以对抗焦虑。在这种情况下，个人可以适当地进行减法，适当地减弱自己的压力，权衡两者的重要性，取其重要，专注于一件事，往往会有意想不到的好结果。

　　3、全身心投入的做事。现代社会，“劣币驱逐良币”的现象屡见不鲜。当你转向焦虑时，所谓的坏钱就是你迫不及待地想找到解决办法，好钱就是你全身心投入其中。

　　温馨提示：如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。