生活中，很多人在患上抑郁症后要么不愿接受治疗任其发展，要么就按照医生的药物治疗，而不进行自我调节，这些都是不对的。抑郁症患者不仅需要综合的治疗，还需要患者自身的努力，才能走出抑郁的阴影，那么，抑郁症患者自身可以做什么呢?

　　1、提升自我形象。抑郁症患者往往懒得收拾自己，整日精神不振、不打扮自己，显得非常的颓废。建议抑郁症患者及时改变自己的精神面貌，坚持梳洗打扮自己、化妆等，保持衣服干净整洁、提升自己的形象，也可以增强自信心，也有利于患者营造一个积极向上的心态。

　　2、多与别人交往，逐步培养社交能力。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价。

　　3、不断提高对自我的评价。抑郁症患者常常会陷入自卑自责国内，总是对自己的失败和错误耿耿于怀，这是不可取的。患者要立足现在，多看看自己的长处，不断进行自我暗示，自我激励，如“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

　　4、适当的运动。运动也可以改善抑郁低落的情绪。科学研究表明：运动可提高体内多巴胺的含量，并可改变自主神经系统，使得患者分泌出快乐的因子，获得成就感和愉悦感。

　　广州脑博仕医院温馨提示：对于抑郁症患者来说，家人和亲朋好友的支持也是非常重要的，要多鼓励病人参加一些力所能及的事，当病人完成某事的时候，给予鼓励和赞美，能增强其生活的信心。