杭州腰间盘突出专科医院？
医院骨科 2022-01-19 09:17:46
腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，是人们感觉腰痛的一个重要的原因。之所以出现腰椎间盘突出，和腰椎间盘退行性变有很大的关系。那么，患上腰间盘突出该如何护理呢？杭州腰间盘突出专科医院？ 1.注意保养和保暖
患上腰椎间盘突出症也别太过紧张，生活中只要您多注意保养，症状轻者是不会对工作和学习产生太大影响的。多卧床休息，带上腰围保护腰椎，注意保暖，女性生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤等，这些都能有效缓解的症状。
2.注意卧床休息
如果处于腰部疼痛期间，应立即卧硬板床休息。因为在卧位休息的时候，人体的椎间盘承受的压力要比站立时候的压力下降50%左右，脊柱承受的压力减轻了，相应症状就会得到缓解。反之的症状也许会更加严重，若椎间盘压迫到神经，甚至会出现腿部发麻等症状。
3.避免突然弯腰及久坐不动
在日常的生活中要避免突然的弯腰或进行仰卧起坐等运动。腰部姿势的迅速改变可能会加重腰椎症状。那如何拾物呢？您可以双腿蹲下来，然后拾取掉在地上的物件，这样就可避免弯腰了。白领一族也要尽量避免久坐不动，经常变换姿势，让脊柱承受的重量适当调整。
4.控制体重
控制体重对于腰椎间盘突出的人来说也很重要。肥胖会使脊柱承受的重量加大，将体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康。另外也要多参加体育锻炼，但要注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。
5.加强腰背肌的功能锻炼
有腰椎间盘突出症者也不要忘了腰背肌的锻炼，锻炼方法很简单，每天在家就可以进行，具体做法如下：仰卧在床上，两腿稍微分开支起，脚掌着床，双胳膊肘放在躯体两侧，利用腰部的力量，将整个躯体抬起，这样可有效锻炼腰背肌。
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