杭州骨科医院哪儿较好？
医院骨科 2021-04-29 13:49:30
现在颈椎病之所以有着那么高的发病率都是因为年轻人患者越来越多，这也和他们的工作、生活习惯有着很大的关系，我想患者应该都知道颈椎疼痛时的那种感受，那么同时有很多人就有疑问了，有没有什么方法能缓解这些疼痛呢？
运动缓解颈椎疼痛：自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，以达到各个方向的一定运动范围为准，次数多少因人而宜。
按摩缓解颈椎疼痛：起床后可自行按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，不用太多，感觉舒服就行了。
坐姿缓解颈椎疼痛：办公室工作者别长期保持相同姿势，应不时的起身走动，活动一下颈肩部，令颈肩部的肌肉得到松弛。
睡眠缓解颈椎疼痛：睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
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