有的食物会缓解脱发，多吃哪些食物对缓解脱发有好处？
北京皮肤中医院 2021-08-24 09:36:31
有的食物会缓解脱发，多吃哪些食物对缓解脱发有好处？对于脱发来说，也要像对待其它病症一样，需要在生活中进行调理。饮食上也一定要注意，因为有些食物是会缓解脱发，促进生发的。那么，多吃哪些食物对缓解脱发有好处？
1.鸡肉。
头发的主要组成成分是角质蛋白，只有蛋白质含量足够，头发才能强韧有光泽，反之则容易脱发、分叉、干枯暗哑。鸡肉中富含丰富的动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素，可以有效被头发吸收，强健发根。
2. 三文鱼。
Omega-3脂肪酸也是保护秀发的重要营养素，但是人体是无法自主合成这种脂肪酸的，只能通过外部摄取。肥美鲜甜的三文鱼是不少小伙伴的心头爱，没想到它还是富含大量Omega-3脂肪酸的天然养发剂，可以说是既美味又营养了。
3. 猪肝。
研究发现，30%的脱发者体内都或多或少缺少铁元素，缺铁会导致头发不能有效吸特需白质，故而引发脱发。每100克猪肝就含有25克铁，远远高于菠菜的铁含量，所以多吃猪肝不仅可以补血，更能养发。
4. 杏仁。
通常来讲，容易脱发的人，体内更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。而杏仁中就含有丰富的维生素E和大量矿物质锌，对掉发有很好的防止效果。不仅如此，常吃杏仁还可以美容养颜，滋润肌肤哦。
5. 苹果。
苹果也是对头发很有益处的一种水果。苹果中的苹果酸可以对抗头发的干燥分叉，果胶则能够保持发丝中的水分，不仅如此，常吃苹果还能够遏制头皮屑的产生，并且可以镇定头皮和止痒。
6. **。
**是人人都吃过的食物，看似普通，营养价值却不容小觑。就护发来说，**中含有一种生物素，这种物质属于B族维生素，可以养护头皮健康、促进头发生长。而且**中还含有丰富的铁元素，能刺激更多氧气进入毛囊。想要拥有一头浓密乌黑的秀发，不妨坚持每天吃一个**。
除了食补，平时生活中也要多加注意秀发养护，比如防晒，比如洗头时不要大力抓挠，比如减少发丝之间的摩擦损伤，比如减少染烫，等等。只要平日护养得当，头发才会乌黑浓密，如丝顺滑。
