养肝护肝很重要，北京肝病医院哪家好
北京北城中医医院 2020-09-11 17:14:48
在日常注意这些坏习惯，助你有个好肝!
1.注意饮食
有时工作太忙碌，吃饭时间有可能变得不定时。加上，可能会选择高热量、多油或加工食品，容易令脂肪堆积。不但容易造成脂肪肝，也会令肝脏进一步受损。因此，如要养肝，比较好固定吃饭时间，并均衡饮食，避免进食快餐或加工食物。
2.饮充足的水
每日要饮充足的水，有专业医师建议每日要饮1500至2000毫升的清水。夜班工作、肝火盛的人尤其要注意饮水量。多饮水不但有助肝脏排毒，减少代谢产物和毒素，可有助大大减少肝脏受损的机会。
3.注意休息时间
根据中医指出，肝经和胆经在晚上11点为运行时间。如在此时进入睡眠状态，可让肝脏进行自我修复，减低对其造成的不良影响。
4.管理情绪
养肝另一个重要方法，便是要学会管理情绪。日常保持心平气和、乐观开朗，有助肝气正常生发、顺调。肝气疏泄功能正常，气机调畅、气血平和才能令心情舒畅和开朗。
5.有氧运动
都市人生活忙碌，未必有充足运动量，而少运动，也可能会增加患上脂肪肝的风险。除了饮食上要注意外，规律运动也可有助打击内脏脂肪，有助你预防脂肪肝。建议每星期应进行比较少150分钟的中等强度运动，例如快步行、水中有氧运动、网球双打、踏单车、打排球和棒球等。
6.忌过分滋补
不少人可能会觉得，要加强肝功能，要滋补，然而过分滋补，那么是错误的养肝。养肝其实要避免肥甘厚味的食物，以及过分滋补。另外，除了滋补类食品外，日常也应避免经常食用麻辣、刺激、油煎、油炸食品及麻油，以免引起火气，影响肝功能。
7.戒烟酒
大家都知吸烟对人体有害，尤其是肺;不过原来吸烟也会伤肝。香烟中的尼古丁需要肝脏代谢，因此会加重肝脏排毒的负担。另外，大量吸烟会易减低血液流量，影响肝脏的血液调节功能，并影响其自行修复功能，甚至提高患肝病的风险。当饮酒过量，就容易产生湿热。长期饮酒更容易引发酒精肝等问题。
