北京肝病专家：肝硬化患者科学锻炼身体

　体育锻炼并非简单地活动肢体，有其自身的科学原则。肝硬化患者应了解这些科学原则，以便科学地进行体育锻炼。
　　（1）运动贯穿于日常生活。慢性肝病患者在保证适当休息（如充足的睡眠）和体力能耐受（不致疲劳）的前提下，要坚持能坐不卧，能站不坐，能动不站的原则，从而增加活动量。
　　（2）运动量的客观指标。评价运动量的大小，可依据运动前后心率变化为衡量指标。小运动量：脉搏增加30%以下；中运动量：脉搏增加31%～50%；大运动量：脉搏增加51%～80%。
　　肝硬化病人应限制在中小运动量水平，即运动后脉搏增加不超过50%。
　　（3）锻炼地点的选择。锻炼时吸入的空气是平时的几倍，如果空气中有害物质多，会对身体不利。一般选择污染源少、树木多、较为清静的场所进行锻炼。如公园、河边、树林等，这些地方空气新鲜、氧气充足，健身效果好。室内空气不如室外清新，尽量不要在室内进行锻炼。
　　散步让肝硬化患者走向健康
　　散步能使下肢肌肉有节律地收缩与舒张，促进全身血液循环，消除大脑疲劳，放松紧张情绪，促进胃肠蠕动，是和缓轻松的体育项目，也是简便易行的医疗手段，对肝硬化患者尤为合适。
　　散步根据行走速度的快慢，可分为“散步”与“步行”两种类型。散步速度较慢，每分钟走60～90步，每小时行3～4公里；步行速度较快，每分钟走90～120步，每小时行5公里以上。步行的锻炼效果较散步好。体质较弱或病情较重的肝硬化患者应选择散步为宜，待体质增强或病情略恢复后，可由散步过渡到步行，适当增加运动量。