怎么保养肝？
北京北城中医医院 2022-06-21 16:31:09
肝在人体中扮演者非常重要的角色，它可以帮助消化，代谢食物，分解毒素，是维持身体健康，保证人体生命活动的必要条件。但经常使用它也会有疲劳的一天，那么我们怎么保养一下肝脏呢？
1、适度睡眠
睡眠是人体休息的好时机，尤其是经历一整天工作的器官，在睡觉时可以得到很好的休息和放松。特别是眼睛，中医认为“肝主筋，其华在甲开窍于目”，眼睛是肝脏的穴位，人在睡觉时可以让血回归于肝脏，而眼睛也在睡觉时得到了休息，补充了肝血，因此得以明目。
要想养肝，午睡也是必不可少的，特别是肝病患者，每天中午都要有30分钟左右的午睡。因为人从卧位转为站立位时，流入肝脏的血液会减少30%，再加上行走、运动的话，流入肝脏的血液会更少。当肝脏血液不充足时，就会影响人体代谢，从而影响到肝脏的正常运行。因此在进行了一上午的工作后，一定要给自己半小时的休息时间，让身体放松一下。
2、饮食
日常饮食也是保养肝脏的常用方法，尤其多吃一些可以帮助代谢解毒的食物，能极大减少肝脏压力，对肝脏起到保护作用。比如绿豆、黄瓜、枸杞，以及苹果、香蕉、柠檬等，只要是新鲜的水果蔬菜，都尽可能多样摄取，可以保证充足的营养元素供给，对各器官的养护都是非常有利的。
3、运动
运动既能锻炼身体，增强代谢，也可以提高自身免疫力，对养肝也是非常好的。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等舒缓的运动，放松身体。
4、情绪
情绪是影响人体的一大因素，特别是有情绪不抒发出来，憋在心里，时间长了会对身体产生很大的影响。因此要学会及时排解烦闷的情绪，养成乐观开朗的心态，这是非常重要的。
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