怎么吃出的脂肪肝，今天就教你怎么吃回去

脂肪肝，生活中常见的一种肝脏疾病，常见于身体较为肥胖的人群，而随着网络的发达，很多人在得知自己患有脂肪肝后，也会在生活和饮食方面做出一些调整，但是也有一部分人在看过大量关于脂肪肝的知识后，吓得这个不敢吃，那个不敢吃、今天在这里就给大家列举一下那些食物是脂肪肝患者可以吃的。

　　脂肪肝怎么吃出来的，就教大家怎么吃回去，记住这些食物

1、豆制品

　　豆制品是生活中比较常见的食物之一，包含有豆浆，豆腐，大豆，豆干等多种豆制品食物，同时，它们也富含着非常丰富的营养，具有降血脂和补充蛋白质的功能。

　　脂肪肝患者每天可以摄入40-60克大豆蛋白，以此来降低血清胆固醇和甘油三酯等多种物质的水平。

　　2、西兰花

　　西兰花中含有丰富的营养物质和黄酮类物质，这些活性物质可以帮助肝脏分解各种化学毒素，减轻肝脏负担。因为脂肪肝发生后肝功能会下降，毒素的解毒能力会受到影响。这个时候多吃西兰花可以帮助排除毒素。

　　3、鱼肉

　　鱼肉中除了富含丰富的营养物质外，其中还包含大量的脂肪酸，有研究证明，这些脂肪酸可以充分溶解人体内的脂肪，特别是对肝脏的脂肪代谢具有很好的缓解作用。

　　4、咖啡

　　咖啡，世界三大饮品之一，经常饮用可以提高脂联素的水平，脂联素是肝脏代谢糖和脂肪的重要因素之一，而脂肪肝患者因为肝脏脂肪堆积过多，导致肝脏无法完全调节脂肪氧化过程，经常饮用咖啡提高脂联素水平，可有有效缓解脂肪肝。

　　5、海带

　　多吃海带，可以补充碘元素，既能促进人体的正常发育，还可以有效减少脂肪的积累，起到润肝、润肠的作用。吃海带也是多种多样的，一般可以凉拌海带，或者炖排骨海带汤喝，营养价值很高。

　　6、水果

　　含糖量不是特别高的樱桃、橘子、香蕉、苹果都可以吃，有助于促进消化，降低血液中的脂肪含量。当然，甘蔗、柿子等含糖量高的水果不建议经常食用。

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