江西第十二医院精神科地址/为什么会患上焦虑症呢？

文章上传时间：2022-01-06 19:59:26

研究表明：焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。

另外，机体的素质也会影响焦虑的发生，比如机体比较容易受惊吓、胆小、谨慎等。如果机体长期面临威胁或处于不利环境中，更易发生焦虑。

焦虑症的治疗方法有哪些？

1、自我放松，保持一颗平常心

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。学习和训练自我心态调整的能力。当面对困难或烦心事时，懂得放宽心，用另一个角度思考问题，而不是一味地钻牛角尖。

比如：选一个天气晴朗的多去外边散步散心，主动与他人沟通和相互理解，让自己建立良好的人际关系，在沟通中释放自己的心情。

2、适当进行体育运动

运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响人的情绪调节、经历和记忆力，堪称人体内的“快乐元素”。

研究发现，5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。因此一个人常常进行户外活动、晒太阳则有助于这种元素的增多，从而预防不良情绪的产生。

3、自我催眠

一般有焦虑问题的患者都会伴随睡眠障碍，这个时候需要自我暗示，自我催眠，告诉自己没有大问题，一切都是小事，用来缓解自己的心情，来放松自己。这个时候可以选择在一个舒适、宁静的环境，闭上眼睛来聆听音乐，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。

焦虑每个人都有，适度焦虑是好的，当发现自己产生焦虑情绪的时候，用上面方法可以帮我们有效缓解焦虑情绪产生的问题。如果焦虑症特别严重的话，患者较好及时向专科医生寻求帮助。在专业医师指导下，进行心理辅导，同时配合药物治疗，这样才能彻底治疗焦虑症。