脑病科陈宝鑫告诉你更年期怎样预防老年痴呆

文章上传时间：2021-03-26 17:55:59

北京东方医院脑病科陈宝鑫主任：当下流行的一些关于脑的粗话，如脑残，脑子进水，脑子有病，智障等等，让人听了会很不舒服，这等于是否定这个人是正常的。话说回来，更年期的你能想象有大脑相当于没大脑的日子么？能想象大脑不受自己控制的生活么？你能忍受自己前一秒说的话后一秒就忘了么？能忍受自己反应迟钝么？不能！坚决不能！是的，我们谁都不能忍受这样的生活，谁都不能忍受这样的自己。

勤于用脑

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

适当运动

人到更年期後，在生理上大脑会日益衰老。加上工作强度高、生活负担重，精神压力大，大脑常常处于超负荷状态，如不缓解，大脑将加速衰老。

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳，会使全身血液流动加速、血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，可把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于疲劳的大脑充分放松和休息，使人头脑清醒，精力充沛。手指运动中枢在大脑皮层所占区域最为广泛，弹琴、编织、练书法、做手工等手指的精细运动可锻炼大脑神经中枢的功能。

保证睡眠

兴奋和遏制是大脑皮质的活动规律。用脑时，脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，如果用脑过度，超过了脑神经细胞的生理界限，就会使大脑功能衰竭，加速脑的衰老。睡眠时，大脑进入遏制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏，恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰、维护脑部健康、体能和智慧最重要、最有效的方式。

北京东方医院脑病科陈宝鑫主任温馨提示：

进入更年期要特别注意预防能造成脑功能受损的疾病如高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化、脑血管病、慢性支气管炎等。脑功能减退和老年性痴呆关系十分密切，应定期检查。注意饮食卫生，少吃又咸又油腻的食物，防止动脉硬化。