脑病科张志辰主任：经常失眠多梦、频繁夜醒怎么办？

文章上传时间：2021-03-09 16:54:37

睡眠问题是现在很多人面临的一个健康大问题，并且不分年龄段，各个年龄的人都会面临睡眠质量差、失眠等各种各样的睡眠问题 。良好的睡眠是健康的基石，但是现在很多人都存在失眠等睡眠问题。北京中医药大学东方医院脑病科张志辰主任，为大家讲解失眠多梦、频繁夜醒应该怎么办？

在生活中，有一部分人他们并不失眠，可以睡得着，但是睡着之后半夜容易醒。有的人是刚睡没多久就醒了，有的人是睡到半夜醒了。醒来之后，再难入睡。经常半夜醒是怎么回事呢？

总是后半夜醒的原因有几种：

一、病人睡眠充足，因为每个人睡眠的需求不同，部分人可能人睡3-4个小时就足够，而有些人则睡眠时间长，因此不能认为下半夜醒就一定是失眠；

二、可能与抑郁有关。抑郁对睡眠的影响，表现为既有入睡困难又有早醒，下半夜2-3钟或3-4点就醒了然后再也不能入睡；

三、其它的问题比如睡眠环境不好，加上睡眠干扰；

四、很多呼吸道疾病、心脏疾病也是后半夜加重，也会出现早醒；因此出现下半夜的失眠要根据病人的具体情况加以治疗和诊断。

老做梦 睡眠质量差怎么办？

做梦是睡觉的正常过程，只要睡着了，一定会有梦。偶尔的出现多梦、睡眠质量差，与生活习惯改变或者突发情绪变化有关，不用担心，可自行好转。

如果两三个月甚至于很长时间都多梦睡眠质量差，就考虑是神经功能衰弱引起的，平时需要调整作息，早睡早起，放松心情，多进行户外的体育锻炼，增强体质，睡前不喝咖啡，吃奶酪这一类的影响睡眠的食物。

脑病专家张志辰主任提醒，重视睡眠问题，关注脑部健康！