哪些食物可以预防孕妇贫血

　　女性在怀孕期间，如果体内储备的铁质无法满足消耗速度，那么很容易造成孕妇贫血。孕期女性患上贫血，若不能及早发现，严重缺铁后会影响到新妈妈的身体健康及腹中胎儿的正常发育。那么，预防贫血孕妇吃什么食物好?

　　经过医学专家多年的临床观察发现，大部分孕妇出现轻度贫血症状时，往往没有特别明显的感觉。只有当血色素降低到9g/L以下，甚至更低时，才会出现容易疲惫、精神不济以及活动能力下降等症状。

　　因此，很多孕妇都是患病很久之后才发现贫血的，但这个时候才开始给身体补铁，往往已经为时过晚了。所以，对于怀孕的女性来说，在孕早期就应该给身体摄入足量的铁元素，以满足不断生长的胎儿对铁的需求。

　　健康专家指出，铁元素主要存在于含动物蛋白质高的食物，如动物血、鱼、瘦肉、动物肝脏、禽类等。建议贫血孕妇在日常生活中，多食用这些富含铁质是食物来补血，尤其是发生严重贫血的孕妇。

　　此外，适量食用一些维生素C含量丰富的食物。临床研究发现，维生素C能够促进身体对铁质的吸收。孕妇在贫血期间经常食用猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等维生素C含量丰富的水果，有助于预防和治疗贫血。

　　微微健康网温馨小贴士：我们在关注防治贫血吃什么食物的同时，不要忽略了运动。适当的孕期运动不仅能帮助防治孕妇贫血，还可以令孕妈咪在分娩宝宝时更加容易。

2012-12-19 16:16:52