防治贫血吃什么食物

　　提到食物补血，相信大多数人都会联想到红枣、阿胶等这些具有补血美名的食品。其实，这些“补品”对于缺铁性贫血的作用较小，而铁质的来源更多是来自红肉、绿色蔬菜等食物。下面，我们请来专家为大家介绍一下防治贫血吃什么食物。

　　贫血是日常生活中比较常见的一种症状，患者常常会伴有眼花、耳鸣、头昏、乏力、活动心悸、气促等症状出现。健康专家指出，贫血对人们的健康影响比较大。因此，及时纠正贫血症状显得尤为重要。

　　其实，生活中不少普通的食材都是可以用来帮助防治贫血的。像富含铁质的猪肝、鸡肝、豆类、豆腐、葡萄干、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等食物。

　　对于贫血严重的患者来说，红肉是最好的补铁选择。临床研究发现，身体吸收红肉(即动物性来源)的铁要比吸收非动物性来源的铁更容易。

　　除了上述提到的一些补血食物之外，贫血患者还可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。含有丰富维生素C的食物有：橙子、西红柿、酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。

　　看了上述的内容介绍之后，相信大家对防治贫血吃什么食物也已经有所了解了，祝您健康。

2012-12-19 15:56:16