青少年失眠怎么调理你知道吗

　　青少年正是长身体的时候，患上失眠会严重影响正常的成长。那么，青少年失眠该怎么调理?下面，由专家给我们讲解一下，希望对青少年有所帮助，早日康复，能够正常的生活、学习、长身体。

　　治疗青少年失眠的方法

　　1、睡觉前喝一杯牛奶

　　大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

　　2、保持规律的作息时间

　　青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。

　　3、睡前忌大吃大喝

　　晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。 

2012-12-14 16:24:45