失眠的护理要怎么做呢

　　失眠是一种我们大家已经非常熟悉的疾病，也是一种对生活影响较小的精神抑郁症状，这类病的多发人群以中老年较多，如果出现失眠，患者就会感觉非常疲劳、无精打采，还会导致注意力不集中，影响正常的工作学习，所以做好失眠的护理非常重要，那样才能使患者少受该病的影响，能尽快的恢复正常的生活，保证睡眠的质量。

　　失眠的护理

　　1、缓解心理情绪

　　经常失眠的患者一般情绪都不太稳定，常常伴随着强烈的焦虑、忧郁和压抑感，所以我们在对失眠患者在治疗的时候，要尽量的配合医生，可以针对性地选择心理治疗。患者需要避免紧张以及忧虑的情绪，要积极的面对该病，配合医生进行治疗。如果有烦恼的念头，尽量大声的把它讲出来，或者写出来也可以，这样有助于摆脱哪些困扰。患者还需要去除杂念，可以在黑暗中努力的睁大眼睛凝视某个目标，等到困乏的时候，抑制过程会渐渐地弥散，就会很快入睡了。

　　2、患者还需要养成良好的生活习惯

　　失眠的产生和患者不规律的生活有很大关系，想要解决失眠问题，首先还是要改变生活习性，养成规律作息的好习惯，要做到在睡觉之前不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、咖啡等有刺激性的东西。要做好失眠的护理，还要在思想上保持恬静，睡觉之前不要谈论过于兴奋或者忧伤、愤怒的话题。

　　3、适当的体育煅练

　　适当的进行一些体育活动是失眠患者所必须的，只要每天坚持进行适当的户外运动，就可以大大的改善睡眠质量，一般来说，为了能尽快的痊愈，患者还可以适当的参加劳动，进行适当的体育煅练，同时要保证规律的生活，保证足够的休息，养成良好的睡眠习惯。 

2012-12-14 16:24:47