分析考试焦虑症心理咨询

　　小梅是个文静的小女孩，她活泼可爱，学习也很用功，上课认真听讲，作业独立完成，字迹清楚工整，是老师们心目中的好学生。可是不知道为什么，就是怕考试。一听说要考试，情绪就极度紧张，好像有考试焦虑症，所以成绩老是不尽人意，她自己也很摸不着头脑。

　　对此，心理专家分析到，其实在中小学生当中，像小梅这样的学生不在少数，而造成考试焦虑症的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。从生理方面来说：由于缺少，缺乏体育锻炼而造成过度疲劳;因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。

　　从心理方面来说，父母和教师对学生要求过高，学生本人对考试结果过分看重，造成较大的心理压力;平时复习不充分，知识掌握得不牢固，缺乏必要的应考策略和考试技巧，造成自信心不足，产生严重自卑感;考场气氛紧张，监考人员态度严肃，造成考生情绪过分紧张等等。

　　那么考试焦虑症要如何克服呢?专家建议不妨从以下几方面做起：

　　首先要合理安排作息时间，科学用脑。即有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。复习固然重要，但也要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

　　其次要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。 

2012-12-14 11:24:03