如何预防失眠

　　现如今失眠的人越来越多，失眠已经严重的影响了很多人的正常生活。

　　我们在日常生活中应注意饮食和生活作息习惯等一系列的问题。尽量避免引起失眠的不良因素。

　　1.营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

　　2.养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　3.调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些有此功效的食物。

2012-12-13 11:28:04