中暑头疼拉水

太阳毒得像铁板烧，晒得人头皮发烫。头一跳一跳地疼，像是有人拿小锤子在脑壳里凿洞.站都站不稳，眼前一阵阵发黑，晃一下就冒冷汗。水喝了不少，可肚子还是咕噜咕噜响，没一会儿又往厕所跑，拉出来的全是水，黄的 清的，说不上颜色，反正不对劲。

空调房待着也不顶用。凉是凉了，可头还是疼，太阳穴那儿突突地跳，耳朵里嗡嗡响.躺下更晕，像船在浪上漂。起来走两步,腿软得像踩棉花。嘴里发苦，饭不想吃，连冰镇西瓜咬一口都觉得腻。

中暑这事，不是突然来的。前两天就在工地干活，中午也没歇，太阳最毒那会儿还在搬钢筋。工头喊“再干半小时”，结果干了一个多小时.汗水顺着眉毛往下淌，流进眼睛辣得睁不开。当时就觉得胸口闷，喘不上气，但想着扛一扛就过去了.哪知道晚上回来就开始发烧，半夜醒好几次，浑身黏糊糊的，衣服全湿透。

第2天更糟。早上起来想喝点粥,刚端碗，胃里一阵翻腾，“哗”就吐了。吐完空荡荡，可肚子还是闹腾.接着就是拉，一趟接一趟，马桶冲了四五回。人越拉越虚,脸色发白，嘴唇干裂，说话都没力气。

邻居老李看见说我这是“热中了”。他讲以前在乡下见过类似情况，有人在田里收麦子，突然倒下，嘴歪眼斜，送医院晚了差点没命.他说这叫“阳暑”，得赶紧退热，不然伤脑子。

家里翻出藿香正气水，褐色的，一股药酒味。喝下去喉咙火辣辣的，胃里更难受......但过了一会儿，额头开始冒汗，不是那种黏腻的汗，是凉汗，顺着鬓角往下流.人好像松快了一点，头没刚才那么胀。

可没撑两小时，又开始发冷。明明开着风扇，却觉得后背发凉，牙齿打颤。量体温，三十九度二。高烧不退，脑子迷迷糊糊，记不清昨天吃了啥,电话号码也想不起。有那么一瞬间，觉得自己是不是要昏过去了。

喝水成了任务。一杯接一杯,可尿少，拉的还是水。身体留不住水分,脱水的感觉，眼眶凹进去，手指捏皮肤回弹特别慢。医生说过这叫“皮肤弹性下降”，是缺水的表现......

后来去了社区诊所.大夫看了眼就说：“典型的热射病前期......”没住院，开了点口服补液盐，还有退烧药。叮嘱不能再暴晒，休息，饮食清淡。

补液盐冲水喝，咸乎乎的，有点像汤底。一开始喝不下，小口抿，慢慢适应。喝到第3杯，尿量多了，颜色也变浅了。肚子虽然还响，但没之前拉得凶。

头疼还是断断续续。有时一阵剧痛，太阳穴炸开似的；有时只是隐隐作痛，像被什么压着。闭眼能缓解一点，可睡不踏实，梦里都是烈日下的工地，钢筋烫手，空气扭曲。

第3天开始好转。能吃点白粥，咸菜不敢碰，怕刺激肠胃......白天坐窗边吹风，不敢开太大的风扇，怕受凉。精神一点点回来，话也多了，能跟家人聊几句。

回想起来，中暑真不是小事。不是简单“热一下”“出点汗”就过去的......它从皮肤开始，钻进身体，打乱所有节奏。体温调节失灵，心跳加快，血压不稳，肠胃罢工，脑子迟钝.整个系统乱套。

有人觉得喝点绿豆汤就行，其实不够!特别是体力劳动者，长时间户外，出汗太多，电解质早就失衡。光补水不行，还得补盐 补钾.香蕉 米汤 稀释的运动饮料，都比纯水有用。

但也不能乱补!市面上有些饮料糖分太高，喝了反而加重肠胃负担。尤其是拉肚子的时候，糖多会加剧渗透性腹泻，越喝越拉。

预防才是关键。避开十点到四点的太阳，戴帽子，穿宽松衣裳。干活别一口气到底，定时进阴凉处歇十分钟。随身带水壶，小口勤喝，别等渴了再喝。

身体有信号。头晕 恶心 心跳快、皮肤发红发烫，这些都是警告。别硬撑。很多人就栽在这点上，觉得自己“能扛”，结果扛出问题!

现在天气越来越怪。往年没这么热,今年六月就像进了蒸笼。路边的狗都趴着不动，舌头拖老长.树影下站着的人，一个个拿着扇子猛扇，汗衫湿了又干，干了又湿.

这种天,老人小孩特别危险。他们体温调节能力差,反应也慢.有时候中暑了都不自知，等发现已经晚了.

我这次算幸运。没进医院，没抽搐,没昏迷。但教训记住了：太阳底下逞强，代价太大。头疼拉水只是开始，再往前一步，可能就是大事。

恢复期也不能大意。胃口好了也不能猛吃肉，肠胃还弱。油腻一沾，立马反扑.前几天试了块红烧肉，结果半夜又开始拉，折腾到天亮。

现在每天喝粥，配点蒸蛋。水果只敢吃苹果泥，西瓜暂时戒了。虽然馋，但身体说了算!

外头太阳依旧毒。可我不急了。该歇就歇，该躲就躲.活了半辈子，头一回明白：热，真能杀人。不是吓唬人，是实实在在的事。

啊，别小看中暑。它不声不响，来得悄无声息。等你察觉，可能已经深陷其中。头疼 拉水 发高烧，都是身体在喊救命.听到了，就得停下，就得治。

不然，下次可能就没这么好运了。

看了“中暑头疼拉水”这篇文章，希望你每天起床都精神满满，胃口好，身体稳稳的。饮食要清淡些，别吃太油，对身体更好。健康小贴士：多吃点坚果，对心脏有好处哦。

2025-10-10 12:22:36