给你的心脏也放个假

　　十一小长假，有人会选择回家，有人会选着和朋友组团出去玩，有人会选择留在工作的城市，和同事一起逛街吃饭，有人会和爱人两人独处，不管哪种方式都会让工作了一年紧绷的神经得到又一次的舒缓，但是往往都忽略了，自己的“心脏”要工作了一年，也需要一个假期，它也会累，也需要调试。

　　所以不管您是否是心脏病患者，注意生活中的小细节，养成良好的习惯，随时注意自己的心脏健康，适当的给心脏放个“假”，让心脏也“劳逸结合”。

　　1：避免过度情绪激动，避免寒冷刺激，避免大便干燥。

　　2：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，效果非常大。

　　3：心态要平和：避免情绪紧张、激动(会使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停)。

　　4：进食不宜过饱，以免造成胃肠负担过重，诱发心脏病发作。此外还应避免辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

　　5：戒烟——吸烟可使冠状动脉痉挛，损害心肌、促使动脉硬化，必须下决心戒掉。许多人患了严重心脏病才戒烟，以生命为代价是不要取的。

2012-11-13 19:02:45