一周中暑三次

上周真是倒霉透了，一周中暑三次，每次都是不同的场景，不同的原因，但结果都差不多——头晕、恶心、四肢无力，整个人像被榨干了一样。

第1次是在周三早上。那天太阳刚出来，气温就已经飙到35度上面。我骑车去上班，路上没几分钟就开始出汗，衣服贴在身上特别难受。本来想着快点骑过去，结果半路感觉脑袋一热，眼前有点发黑，赶紧靠边停下。路边有个便利店，进去买了瓶冰水,坐在台阶上缓了好久才缓过来。那会儿才意识到，自己可能中暑了.

第2次是周四下午，公司组织户外团建。虽然天气预报说下午有雷阵雨，但中午出门的时候太阳还是很大.活动安排在郊外的草坪上，什么遮挡都没有。刚开始还觉得挺热闹，后来越玩越不对劲，胸口闷得慌，喉咙干得像要冒烟。玩到一半实在撑不住了，就找个树荫坐下。同事看我脸色不对，递了瓶藿香正气水，喝完没多久就开始吐了，整个人虚脱了一样。那次之后，我发誓以后再热的天，出门戴帽子、带水、尽量避开太阳。

第3次是周六晚上。那天朋友约我去夜市吃烧烤，想着晚上应该凉快点.结果到了那儿才发现，夜市人挤人，热气加上烧烤的烟，空气又闷又浊。我们坐在露天的塑料凳上，吃着吃着我就开始冒冷汗，心跳特别快，有点像低血糖的感觉。朋友赶紧把我扶到旁边坐下，让我吹风扇。过了好一会儿才缓过来，回家后直接躺床上睡了一整晚，第2天醒来还觉得头有点晕!

这三次中暑的经历让我彻底怕了。以前总觉得中暑就是小事，喝点水、休息一下就好了，现在才知道,中暑真的会要命.尤其是像我这种平时不怎么运动 体质又偏弱的人，稍微一热就容易出问题。

其实每次中暑前都有征兆，比如口渴、头晕、心跳加快，但当时都没太在意......以为自己能撑过去，结果越拖越严重.后来查了点资料才知道，中暑分为轻度和重度，轻度的话还好说，重度的话可能会引发热射病，甚至危及生命。

中暑的诱因也很多，比如高温 高湿 长时间暴晒 剧烈运动、饮水不足 穿的衣服不透气等等。我这三次都是在不同的情况下发生的，说明我对环境的适应能力确实差。

第1次是骑车途中，没做任何防晒措施，也没带水，纯属自己作死。第2次是团建活动，虽然有水，但天气太热，活动强度大，身体吃不消。第3次是夜市人多 空气差，加上自己状态本来就不好，才会中招.

现在我开始注意一些防暑的小细节了。比如出门前喝点盐水，随身带小风扇和藿香正气水，穿浅色 透气的衣服，尽量避免在中午12点到下午3点之间外出。如果外出，也会戴帽子、打伞，或者找个阴凉的地方走......

中暑之后身体恢复得比较慢，尤其是第1次中暑后，我连续两天都觉得没精神，吃饭也没胃口。医生说这是因为身体脱水严重，电解质紊乱，需要慢慢调养。那几天我每天喝好多水，还吃了点水果补钾,比如香蕉 西瓜这些.

不过说实话，医生也没多说什么，只是让我以后注意点。可能觉得我年纪轻，恢复快，问题不大.但我觉得中暑这事儿真不能大意，尤其是现在夏天越来越热,极端天气也越来越多,如果不注意,真的容易出事。

我有个同事之前中暑过一次，后来没注意，第2年又中暑了，还进了医院。他说当时整个人都意识模糊了，被送到医院后打了点滴才缓过来。那时候我才意识到，中暑不是小事，真的要当回事......

现在我每天都关注天气预报，如果特别热，我会提前调整行程,能不出门就不出门。办公室里也备了点防暑的药，比如人丹、风油精 藿香正气水这些。虽然不是什么大病，但预防总比治疗强......

，这一周中暑三次，算是给我敲了个警钟。以前总觉得热一点没事，现在才知道，身体其实很脆弱,稍不注意就会出问题。希望以后能慢慢养成好的生活习惯，增强体质,不再动不动就中暑。

夏天虽然热闹，但真的太难熬了。希望大家都能注意防暑降温，别像我这样，差点把自己整进医院。

这就是关于“一周中暑三次”这篇文章的分享。希望你每天都有好心情，身体轻松,生活安稳.别太较真，看开一点，身体才会更健康。   小贴士：环境干净，住着更舒服。

2025-09-26 12:14:24