中暑头晕忽冷忽热

中暑这事儿，真不能小看。特别是夏天，太阳一晒，空气闷热，人就容易晕头转向。我有次就是在户外待久了，开始是觉得头有点晕，然后一阵冷一阵热,整个人像在蒸笼里又裹了层棉被.那时候真不知道该怎么办，只能找个阴凉地儿坐着，喝点水，慢慢缓过来。

中暑其实分好几种情况。最常见的是先兆中暑,就是有点头晕、恶心 出汗多、四肢无力.这时候如果能及时休息,补充水分，问题不大。但如果继续待在高温下，不处理，就可能发展成轻度或者重度中暑,那就危险了.重度中暑会出现高烧、意识模糊、甚至昏迷，马上送医院.

那为什么会忽冷忽热呢？我觉得吧，可能是因为体温调节系统被打乱了.中暑的时候，身体的散热机制失灵，体温一下升得很高，然后身体又会误以为是发烧，开始发抖，产生热量。但其实不是发烧,是身体在“乱来”!一会儿觉得热得不行，一会儿又觉得冷得发抖.

头晕也是中暑的典型症状之一。大脑对温度变化特别敏感，高温下脑部供血不足，就容易晕!加上出汗多,水分流失快，血压也会下降，这就更容易让人站不稳，眼前发黑.

那中暑了该怎么办？，当然是赶紧离开高温环境,找个阴凉通风的地方躺下或者坐下.然后解开衣服，帮助散热。如果能用湿毛巾敷额头或者擦身体更好.这时候最重要的是补水，但不能一口猛灌，要小口慢慢喝，是淡盐水或者运动饮料，补点电解质.

不过，要是人已经意识模糊了，那就不能自己喝水了，容易呛到。赶紧送医院。还有，如果体温超过39℃，那就非常危险了，得马上降温,比如用冰袋敷腋下、脖子、腹股沟这些大血管的地方,帮助快速散热。

预防中暑也很重要。夏天出门戴帽子、太阳伞，穿宽松透气的衣服。别等到口渴才喝水，要提前预防脱水。运动或者干活尽量避开中午最热的时候。尤其是老年人、小孩、慢性病患者，这些人更容易中暑，要特别注意。

有时候，中暑的症状和感冒有点像,比如忽冷忽热、乏力、头晕，容易被误判。但如果你知道自己最近有长时间暴露在高温下，那就很可能是中暑，而不是感冒.这个时候吃感冒药可能没用，反而耽误病情。

还有一点，很多人中暑之后第1反应是喝冰水或者吹空调，其实这不太对。太冰的东西会让血管收缩，反而不利于散热。空调房里待着可以,但温度不能太低，控制在26℃左右，别直吹。

我之前就见过有人中暑后直接冲进空调房,结果第2天感冒了，其实这就是降温方式不对。应该先在阴凉处慢慢降温，再慢慢过渡到室内。

还有，中暑后不能马上洗澡，特别是洗冷水澡。因为这时候身体处于脱水状态，血管也是扩张的,一冲冷水，血管突然收缩，容易引起血压波动，严重的还可能晕倒.

饮食方面，中暑后可以吃点清淡的粥、汤类，帮助恢复体力。水果的话,西瓜 黄瓜这些水分多的也可以吃点，但不要吃太凉的.绿豆汤是不错的选择，清热解毒，但也不要喝太多，肠胃不好的人容易拉肚子。

另外呢，中暑之后身体还没恢复,就别急着干活或者运动了。要休息一两天，让身体慢慢调整回来。不然容易反复，甚至引发更严重的问题.

中暑不是小事，别小看那些头晕、发热 忽冷忽热的症状。该重视就得重视，该送医院就别拖.平时多注意防暑降温，别等出事了才后悔。

有时候想想，其实中暑也挺像身体发出的“求救信号”。它告诉你，你太拼了，得歇一歇。现在生活节奏快，工作压力大，很多人顶着烈日赶路、干活，其实身体早就撑不住了。中暑就像是身体在提醒你：别忘了照顾自己.

，夏天出门,别太逞强......多喝水，注意休息，天气热的时候尽量少出门......对自己好一点，别让身体发出“警报”才开始重视。

看完上面的“中暑头晕忽冷忽热”，希望你每天醒来都舒舒服服的,腰不酸,背不痛。起来动一动,筋骨更灵活.健康小贴士：吃得清淡点,肠胃轻松，身体也更轻快。

2025-08-18 21:45:21