有治疗抑郁症功效的常见食物有哪些

　　一旦患有抑郁症，为了避免抑郁症的危害，患者在患病后肯定要及时的采取措施进行疾病的治疗的，但是在治疗的同时，患者还应要注意做好抑郁症的饮食，了解抑郁症吃什么好，如患者多吃以下的这些食物就对患者的病情康复有帮助：

　　(1)抑郁症患者可以在饮食上吃一些新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，因为这些水果含有极其丰富的维生素C。而维生素C是具有消除紧张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　(2)抑郁症患者可以在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，因为这些食物含有丰富的钾离子，而钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(3)抑郁症患者可以在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，因为这些食物富含有丰富的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　(4)抑郁症患者可以在饮食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆，因为这些这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　综上所述，相信大家已清楚抑郁症吃什么好了吧，可见了解抑郁症的饮食对病情的康复很重要，所以希望患有抑郁症的患者，在患病期间对上述介绍的这些一定要有所了解，争取病情早日康复。

2012-12-10 15:24:45