中暑头痛想吐

中暑头痛想吐，这种感觉真的很难受.尤其是夏天，太阳毒得像火球一样挂在天上，走在外面几分钟就头晕眼花的。我有个朋友前几天就在户外活动太久，回来之后整个人都蔫了，脸色发白，头也疼得不行，还一直想吐。他一开始没当回事，后来差点晕倒，家里人赶紧让他躺下休息，开空调、喝水 擦汗，折腾了好一阵才缓过来.

其实很多人对中暑的认识还是不够深的。一说中暑,大家第1反应就是热晕了，喝点水歇会儿就好。但其实中暑分好几种,轻的叫热痉挛，重一点的是热衰竭，最严重的就是热射病.头痛、恶心 呕吐这些症状，往往是热衰竭的表现，再不处理就可能发展成更严重的状况。

那天我那个朋友就是典型的热衰竭。他说自己当时觉得浑身无力，头像被锤子敲一样，走路都有点飘，胃里翻江倒海，特别想吐。可偏偏吐不出来，越忍越难受。这种情况其实是因为身体脱水加上电解质失衡造成的。出汗太多，盐分流失，肌肉就会抽筋，大脑也会因为供血不足而出现头晕头痛的症状.

这个时候最重要的就是尽快降温、补充水分和电解质。不是光喝水就行，还得补盐。有些人以为多喝点矿泉水就能解决问题，结果反而把体内的盐分稀释了，症状更严重。建议可以喝一些含盐分的运动饮料，或者淡盐水，也可以吃点咸的东西，比如咸菜、咸饼干之类的。

还有就是找个阴凉的地方躺下，把脚垫高一点，这样有助于血液回流到大脑。用湿毛巾敷额头,或者用电风扇吹一吹,帮助散热.如果身边有人陪着就很好,别让患者一个人待着，万一病情加重能及时处理!

不过说实话，很多人到了这个阶段还是不愿意去医院.总觉得“躺一会儿就好了”，结果耽误了治疗时机。我那个朋友一开始也是这么想的，后来实在扛不住了才听劝.还好只是热衰竭，要是再拖下去变成热射病,那就麻烦了。

热射病可不是开玩笑的，体温可能会飙到40度上面，出现意识模糊、昏迷甚至器官衰竭。这时候如果不及时送医，后果不堪设想。而且啊热射病的死亡率很高，尤其是一些老年人、小孩或者本身有慢性病的人更容易出问题。

说到这我想起去年夏天新闻里报道过一个案例，一个建筑工人在高温下连续工作几个小时后突然倒地，送到医院时已经失去意识。医生说是热射病的多器官功能障碍，抢救了好几天才脱离危险.想想都觉得后怕.

其实预防中暑并不难，关键是要注意几点：一是避免长时间暴露在高温环境下；二是及时补充水分和盐分；三是穿宽松透气的衣服，戴帽子遮阳；四是尽量避开中午前后气温**的时段外出.

如果你是经常要户外活动的人，比如跑步、打球 干活什么的，更要提前做好准备。早上出门前就可以喝点淡盐水，随身带一瓶水,边走边小口喝，不要等到口渴了才想起喝水。因为等你感觉到口渴的时候，身体其实已经有些脱水了。

还有一个容易被忽略的问题是睡眠和饮食......如果前一天晚上没休息好，或者吃了太油腻的东西，第2天身体状态本来就不好，再加上高温环境，就很容易中招。保持良好的作息习惯也很重要!

头痛、恶心 呕吐这些症状,除了中暑之外，也可能跟其他疾病有关。比如脑膜炎、偏头痛、食物中毒等等.如果你确定自己没有长时间暴晒，也没有剧烈运动，却出现了类似症状，那就要考虑是不是别的原因引起的，这时候应该尽快就医检查!

另外呢，有些人天生体质比较差，耐热能力弱,稍微一热就容易头晕 心慌 冒冷汗.这类人群更要特别注意防暑降温，必要时可以在医生指导下做一些调理。

中暑不是小事，特别是当你已经出现了头痛 恶心 呕吐等症状的时候，千万别大意。第1时间降温 补水、休息，情况没有好转就赶紧去医院!别等到症状加重了才后悔!

写到这里我也提醒一下大家，最近天气越来越热了，出门做好防护措施.尤其是在南方地区,湿度又大，体感温度比实际还要高很多,更容易让人中暑。希望大家都能平安度过这个夏天，健健康康的......

好了，今天就聊到这里。希望大家都能健健康康 开开心心过好每一天。别总躺着，有空做点家务、动一动，出出汗，身体会更轻松.小贴士：多吃点富含纤维的食物，对肠道好，身体也更健康哦!

2025-07-11 10:14:01