如何有效预防肥胖症

　　肥胖。早已经充斥着我们的生活，肥胖的类型一般年龄越大就会越严重，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制，还有适量的运动，如何预防肥胖症，怎样预防肥胖症。

　　如何预防肥胖症，怎样预防肥胖症，肥胖症主要表现为不同程度的脂肪堆积，以分布于颈、躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴易热、多汗、行动不灵活、易感疲劳、呼吸短促、不能耐受较重的体力活动等症状，严重肥胖则可能促使血压增高，左心室肥大，并伴有糖尿病或高脂血等症。

　　预防肥胖应包括以下几点：

　　生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

　　提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　如何有效预防肥胖症，其实，肥胖症并不可怕，可怕的是肥胖症引起的并发症，为了我们的健康。肥胖。我们要早预防，专家提醒大家，健康的身体，是一切的源泉。

2012-12-06 13:50:45