孕期失眠多梦有啥办法解决

　　孕期失眠多梦有啥办法解决? 很多孕妇失眠的时候就会胡思乱想，担心这个担心那个的，其实都是自己多想了造成的，长期这样的情况不仅会影响自己的健康。多少也会影响肚中宝宝的健康哦，因此，孕妇在失眠时候要注意自我调解才行，以免给自己的身体造成伤害哦!

　　孕妇的失眠的时候，不仅会影响自己的精神状态和情绪，并且更多的是会影响肚中宝宝的健康，因此孕妇在失眠的时候应该吃一些什么呢，孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠2个小时内吃晚饭。

　　孕妇失眠的话还可以，尝试一下听听音乐或者读会书，还可以营造出好感觉让孕妇感到舒适愉悦。会有睡眠倾向的原因。在一百克的大米中有助睡眠分子，因此它的催眠作用是非常显著的。烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

　　因此当孕妇出现失眠的现象时，应该尽早的去解决。并且孕妇在孕期的时候应该保持一个愉快的心情，并且懂得去调节自己的情绪。同时家人之间也应该互相的理解和包容。孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是常常失眠的孕妇，对自己和宝宝都有一定程度上的影响。因此，孕妇出现治疗的情况要及时的治疗改善。

　　舒服的睡姿孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

　　如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、梨等水果吧!这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

　　以上就是“孕期失眠多梦有啥办法解决”的说明，怀孕期间就怕各种不良的情绪侵袭而来，这样就很容易造成失眠多梦的事情发生，希望孕妇们有时间看看文章中的内容，这样才能让我们的生活中避免此病的发生。

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2018-07-24 15:39:20