女朋友长期夜里难以入睡该如何治疗

　　失眠想必大家都经历过，并且失眠是如今社会中非常常见的高发病，对患者的身体及正常的生活都来带了极大的伤害。因此，我们要加以重视起来，该病的治疗其实并不算十分复杂，但是如果没有及时得到治疗对患者造成的危害是很大的，因此，及时治疗对于患者来说是很关键的，那么，女朋友长期夜里难以入睡该如何治疗?下面就为大家介绍一下吧。

　　专家认为，在治疗失眠过程中，失眠的原因一部分是因心理疾病，心里有烦闷，焦虑，紧张等情况导致的失眠，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，并且抛开所以的烦恼，会有助于更好的入睡，对治失眠起到一定的帮助。

　　专家认为，在治疗失眠过程中，要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。并且，入睡前不得吃的太饱，这样会影响睡眠质量，但是也不得不吃，如果不按时吃晚饭的话，很可能因饥饿影响睡眠，以上对治失眠起到一定的帮助。

　　女朋友长期夜里难以入睡该如何治疗?专家认为，在治疗失眠过程中，睡前禁止和一些带兴奋剂的饮料及食物，如：酒、咖啡、浓茶、巧克力等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量，因此，尽量避免以上的情况，对治失眠起到一定的帮助。

　　花草茶调理治疗失眠起到显著的辅助效果。薰衣草是一种疗效居多的植物，失眠方面主要可以采用它镇定心神的作用。能舒缓紧张情绪，同时也能促进胆汁分泌，催眠、降血压等疗效。平时可冲泡当茶饮，有效调节失眠的问题。那么如果女性在月经期间的话建议不要食用花草茶，容易导致月经紊乱，对治失眠起到一定的帮助。

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2018-05-03 17:54:24