朋友长期失眠该如何治疗呢

　　随着现代生活不断改变，使工作或学习上都带来一定的压力。所有很多人都会出现失眠症状。当然偶尔失眠其实问题不是很大，但是长时间失眠就要重视了，这可能对你的身体健康和心理同时造成一些影响，应该尽早前往医院接受检查或治疗。这样才能缓解或痊愈。那么，朋友长期失眠该如何治疗呢?接下来就跟随小编一起去看一看吧!

　　在临床过程中，使用药物治疗失眠的方法是十分常见的，除了大家熟悉的安眠药物外，还有苯二氮卓类和抗抑郁等药，都是有效的辅助失眠作用的药物。其中常用的抗抑郁药有米安色林、阿米替林、马普替林等，相比苯二氮卓类抗抑郁效果会显著，只是见效没有苯二氮卓类的治疗效果快，对治失眠起到一定的帮助。

　　朋友长期失眠该如何治疗呢?在生活中出现失眠症状，可尝试在准备睡觉前两个小时中，洗个热水澡，水温保持在40℃左右，如果有条件可以进行泡澡，这有助于身体肌肉的方式，同时也能够改善全身的血液循环，对治失眠起到一定的帮助。但是洗澡的时间不宜过长，否则会适得其反。

　　失眠也和心理有一定的关系，所以想要治疗失眠就要从心理角度去解决，当患者进入睡眠时候，尽量不要胡思乱想，如果实在睡不着可以听听舒缓的音乐，这样可以促进睡眠。当然在价值观上不要把睡眠看得非常重要，失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。所以把自己思想放空，好好地进入睡眠，也许很快就会入睡，对治失眠起到一定帮助。

　　朋友长期失眠该如何治疗呢?小编就详细介绍到这里，相信读者们都有所了解。其实，只要让自己身心放松，很快就会入睡的。体力劳动和锻炼就是让身心放松的另一中好的方法。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

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2018-04-17 16:14:16