工作和生活中哪些措施可预防抑郁症

　　是什么原因导致现在抑郁症的发病率越来越高，其实和我们工作、生活中的压力是有着密切的关系的，因此想要预防抑郁症这种心理疾病，不管是在工作中还是生活中都应该有所重视。在接下来的内容中小编就给大家介绍几个在工作和生活中能够起到预防抑郁症作用的方法，对抑郁症的恢复也很有帮助，有兴趣的朋友们可以了解一下。

　　一、工作中预防抑郁症的措施

　　工作和生活中哪些措施可预防抑郁症?当今社会人们在工作中所需要承担的压力是非常大的，这也是目前职场人员容易患上抑郁症的主要原因所在，因此工作中的一些好习惯的养成是能够帮助我们很好的预防抑郁症的，具体如下：

　　1、在工作中不要给自己定下过高的标准，要根据自己的能力去给自己制定工作任务，并且对自己抱有信心，相信自己能够很好的完成这些工作，工作量适当，心态端正自然就可以远离抑郁症。

　　2、在工作的时候可以将所有的工作量做一个分类，将比较重要的事情首先处理完，而一些不是非常要紧的事情则可以慢慢来，切勿一时意气，给自己揽下超过能力范围的工作内容，这样会给自己增加压力，而且办不好搞砸了，也会使自己的自信心受挫，对预防抑郁症是没有任何帮助的。

　　3、不管工作有多忙，都要做到劳逸结合，没过几个小时就起身活动活动，伸伸懒腰，来几个深呼吸，放松一下自己紧绷的情绪，这样同样能够在忙碌的工作中帮助自己远离抑郁症。

　　二、生活中预防抑郁症的措施

　　1、人际关系这一块要妥善处理，多交一些志同道合的朋友，经常一起聚餐聚会，或者可以在节假日组织一次周边城市的旅游，不仅能够使一周工作的疲劳得到缓解，而且也能够拓展人脉，均可帮助自己远离抑郁症。

　　2、平时可以做一些体育锻炼，如跑步、爬山、散步等，没事的时候多看一些轻松幽默的影视作品，或者通过阅读和听音乐来方式自己的情绪，都是对预防抑郁症非常有帮助的。

　　关于“工作和生活中哪些措施可预防抑郁症”的内容小编在上述文章中已经为大家做出了详细的解答，其实这些措施不光是能够预防抑郁症，对抑郁症的治疗也是十分有帮助的，因此无论你是否已经换上抑郁症，为了自身的精神健康和生命安全，都有必要了解一下。

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2018-04-10 13:57:35